THE CYCLING JOURNAL

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The Kitchen Sink（キッチンシンク）とは？Zwiftの55分ワークアウトの内容と走り方｜TRI247版・GC Coaching版との違い

The Kitchen Sinkは、110rpmの高回転ドリルと90%FTP×4分×2本が入ったZwiftの55分ワークアウト。構成、FTP別ワット数、走り方と、同名のTRI247版・GC Coaching版との違いを解説。

Zwiftニュース2026/10/21

Zwift v1.124（日本時間10/21〜配信）の新機能Watt Lockを公式発表をもとに解説。ERGで目標ワットを保つ使い方、使える場面・使えない場面、FTP別のZ2目標ワットの計算例とその他の変更点。

機材ガイド2026/10/20

TOWILD CL1000は1000ルーメン・4000mAhの自転車用フロントライト。防眩レンズの配光、モード別の点灯時間、サイコン下への吊り下げ、リモコンと自動点灯、モバイルバッテリー機能の有無をブルベ目線で解説します。

Zwiftニュース2026/10/20

Zwiftの2026年10月の更新（ゲームv1.123、Companion 3.90、Launcher 1.2.0）を公式発表をもとに日本語で整理。日本語ユーザー名のWindowsに関係する修正、TTバイクの入れ替え、FITファイルの修正、日本時間での配信時期を解説。

ワークアウト解説2026/10/14

Halvfems（デンマーク語で「90」）は、Build Me Up第2週の1時間2分のZwiftワークアウト。90%FTPの12分を3本、60〜100rpmのケイデンス指定つきで走ります。構成、FTP別ワット数、走り方のコツを解説。

トレーニング理論2026/10/07

FTPの測定方法を、Zwiftのランプテストと20分テストで比較。時間・計算式（最高1分平均×0.75／20分平均×0.95）・向いている人を表で整理し、Zwiftでの手順と、ERGをオンにするかオフにするかをテスト別に解説します。

機材ガイド2026/10/03

スマートトレーナーの選び方を、ダイレクトドライブ・ホイールオン・スマートバイクの違い、精度・最大パワー・騒音・互換性・ERGモードから解説。Wahoo KICKR、Tacx NEO 3M、Eliteなど主要モデルをメーカー公表値で比較します。

機材ガイド2026/10/03

パワーメーターの選び方を、クランク・スパイダー・ペダル・ハブ型の違い、片側と両側計測、精度表記の読み方、互換性チェックから解説。シマノ、Garmin Rally、Favero Assiomaなど主要モデルをメーカー公表値で比較します。

ワークアウト解説2026/10/03

Zwiftのおすすめワークアウトを目的別に12本紹介。Z2・SST・閾値・VO2max・無酸素の代表メニューについて、時間、ストレスポイント、構成、収録コレクションを一覧表にまとめ、選び方と1週間の組み合わせ例も解説します。

トレーニング用語2026/10/03

FTPの平均は？Zwiftユーザーの年代別データとCoggan・Garmin・Zwiftの基準表から、男女別の目安とFTP 3倍・4倍のレベルを出典付きで解説。体重比（W/kg）で見る自分の位置と、数字を見るときの注意点がわかります。