トレーニング用語 FTP測定方法を比較｜Zwiftランプテストと20分テストのやり方・ERG設定
FTPの測定方法を、Zwiftのランプテストと20分テストで比較。時間・計算式（最高1分平均×0.75／20分平均×0.95）・向いている人を表で整理し、Zwiftでの手順と、ERGをオンにするかオフにするかをテスト別に解説します。
トレーニング用語 
機材レビュー スマートトレーナーの選び方【2026年版】ダイレクトドライブ・ホイールオンの違いと主要モデル比較
スマートトレーナーの選び方を、ダイレクトドライブ・ホイールオン・スマートバイクの違い、精度・最大パワー・騒音・互換性・ERGモードから解説。Wahoo KICKR、Tacx NEO 3M、Eliteなど主要モデルをメーカー公表値で比較します。
機材レビュー パワーメーターの選び方【2026年版】クランク・ペダル型の違いと主要モデルをメーカー公表値で比較
パワーメーターの選び方を、クランク・スパイダー・ペダル・ハブ型の違い、片側と両側計測、精度表記の読み方、互換性チェックから解説。シマノ、Garmin Rally、Favero Assiomaなど主要モデルをメーカー公表値で比較します。
ワークアウト解説 Zwiftおすすめワークアウト12選｜Z2・SST・閾値・VO2max・無酸素の目的別ガイド
Zwiftのおすすめワークアウトを目的別に12本紹介。Z2・SST・閾値・VO2max・無酸素の代表メニューについて、時間、ストレスポイント、構成、収録コレクションを一覧表にまとめ、選び方と1週間の組み合わせ例も解説します。
トレーニング用語 FTPの平均は？男女・レベル別の目安と、体重比（パワーウェイトレシオ）で見る自分の位置
FTPの平均は？Zwiftユーザーの年代別データとCoggan・Garmin・Zwiftの基準表から、男女別の目安とFTP 3倍・4倍のレベルを出典付きで解説。体重比（W/kg）で見る自分の位置と、数字を見るときの注意点がわかります。
ワークアウト解説 Jon’s Mixとは？Zwift共同創業者が作った54分ワークアウトの内容と走り方
Zwift共同創業者Jon Mayfield考案のワークアウトJon's Mixを解説。54分20秒・71ストレスポイントで、150%FTP、265%FTPのスプリント、89%FTPのSSTを1本で行うメニューの構成と走り方、向いている人をまとめました。
トレーニング理論 VO2maxインターバルはどれが効く？30/15・30/30・40/20・5分インターバルを研究で比較
VO2maxインターバルは30/15・30/30・40/20・5分のどれが効く？Rønnestadらの研究をもとに短いインターバルと長いインターバルの比較結果を整理し、Zwiftでの取り入れ方や量・頻度の注意点を解説します。
トレーニング理論 脂質を食べた直後のトレーニングがうまくいかない理由｜消化と運動パフォーマンスの関係を解説
食後すぐにトレーニングして「なんかキツい」「いつもより踏めない」と感じたことはありませんか？その原因のひとつが、食べた脂質にあるかもしれません。消化のしくみとパフォーマンスへの影響をわかりやすく解説します。
トレーニング用語 RPE（主観的運動強度）
「今日のトレーニングはどれくらいキツかった？」——この問いに数字で答えられるようにするのが、RPE（主観的運動強度）です。パワーメーターがなくてもすぐに使えて、コンディション管理にも役立つ便利な指標です。まずは概要だけさっと確認しておきまし...
トレーニング理論 「中強度の罠」を抜け出す方法：練習時間を減らしてパフォーマンスを最大化する「ポラライズド・トレーニング」とは
ロードバイクのトレーニングで「楽すぎず、追い込みすぎない」くらいの強度を選んでいる方は多いのではないでしょうか。しっかり汗もかくし、心拍も上がる。トレーニングしている実感もある。しかし、そのちょうどいいキツさこそが成長を止めている可能性があります。