THE CYCLING JOURNAL

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Zwiftのバーチャルシフトとは？必要な機材・ギアレンジ4種・ワークアウト中の動きを公式情報で整理

Zwiftのバーチャルシフトが自分の機材で使えるか（トレーナーの種類・ANT+不可・ファームウェア）、24段とギアレンジ4種の違い（ギア比を計算）、ワークアウトではフリーライド区間だけ使える仕組みを、公式サポートの記載で整理しました。

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機材ガイド2026/11/13

楽天ブラックフライデー・スーパーSALEでロードバイク乗りが買っていいもの・待つもの【2026年】

楽天ブラックフライデー2026の公式日程と、12月の楽天スーパーSALEの予想を分けて整理。買いまわりの倍率・上限・付与日を公式ページで確かめ、タイヤ・チェーンなど買っていいものと、新製品など待つものを解説します。

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ポジション2026/11/13

ロードバイクのサドル高の決め方｜膝の角度と股下×109%を研究で比較

サドル高は膝の角度25〜30°が研究の推奨。股下×109%との違い、股下別の計算表、Park Toolの手順書に沿った調整方法をまとめました。

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機材ガイド2026/11/12

Garmin Edge Explore 3と3 Plusの違いは？Explore 2との比較と選び方【11月20日発売】

Garmin Edge Explore 3（税込66,800円）と3 Plus（83,800円）は11月12日予約開始・11月20日発売。前モデルExplore 2との違いを公式スペックで比較し、3と3 Plusの選び方、買い替えの目安を整理します。

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ワークアウト解説2026/11/12

Over - Unders（オーバー・アンダー）とは？Zwiftの33分閾値ワークアウト｜105%⇄90%の中身と似たメニュー5本の違い

ZwiftのOver - Undersは、105%FTP×2分と90%×1分を3回くり返す9分ブロックを2本走る33分の閾値ワークアウト。9分の平均はFTPちょうど、105%はZwiftではZ5・コーガンではL4。FTP別ワット表と、Under Overなど似た5本の違いを編集部が計算・整理しました。

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