ワークアウト解説 Halvfemsとは？90%FTP×36分のZwiftワークアウトの内容と走り方
Halvfems（デンマーク語で「90」）は、Build Me Up第2週の1時間2分のZwiftワークアウト。90%FTPの12分を3本、60〜100rpmのケイデンス指定つきで走ります。構成、FTP別ワット数、走り方のコツを解説。
ワークアウト解説 
トレーニング用語 FTP測定方法を比較｜Zwiftランプテストと20分テストのやり方・ERG設定
FTPの測定方法を、Zwiftのランプテストと20分テストで比較。時間・計算式（最高1分平均×0.75／20分平均×0.95）・向いている人を表で整理し、Zwiftでの手順と、ERGをオンにするかオフにするかをテスト別に解説します。
機材レビュー スマートトレーナーの選び方【2026年版】ダイレクトドライブ・ホイールオンの違いと主要モデル比較
スマートトレーナーの選び方を、ダイレクトドライブ・ホイールオン・スマートバイクの違い、精度・最大パワー・騒音・互換性・ERGモードから解説。Wahoo KICKR、Tacx NEO 3M、Eliteなど主要モデルをメーカー公表値で比較します。
機材レビュー パワーメーターの選び方【2026年版】クランク・ペダル型の違いと主要モデルをメーカー公表値で比較
パワーメーターの選び方を、クランク・スパイダー・ペダル・ハブ型の違い、片側と両側計測、精度表記の読み方、互換性チェックから解説。シマノ、Garmin Rally、Favero Assiomaなど主要モデルをメーカー公表値で比較します。
ワークアウト解説 Zwiftおすすめワークアウト12選｜Z2・SST・閾値・VO2max・無酸素の目的別ガイド
Zwiftのおすすめワークアウトを目的別に12本紹介。Z2・SST・閾値・VO2max・無酸素の代表メニューについて、時間、ストレスポイント、構成、収録コレクションを一覧表にまとめ、選び方と1週間の組み合わせ例も解説します。
トレーニング用語 FTPの平均は？男女・レベル別の目安と、体重比（パワーウェイトレシオ）で見る自分の位置
FTPの平均は？Zwiftユーザーの年代別データとCoggan・Garmin・Zwiftの基準表から、男女別の目安とFTP 3倍・4倍のレベルを出典付きで解説。体重比（W/kg）で見る自分の位置と、数字を見るときの注意点がわかります。
ワークアウト解説 Jon’s Mixとは？Zwift共同創業者が作った54分ワークアウトの内容と走り方
Zwift共同創業者Jon Mayfield考案のワークアウトJon's Mixを解説。54分20秒・71ストレスポイントで、150%FTP、265%FTPのスプリント、89%FTPのSSTを1本で行うメニューの構成と走り方、向いている人をまとめました。
トレーニング理論 VO2maxインターバルはどれが効く？30/15・30/30・40/20・5分インターバルを研究で比較
VO2maxインターバルは30/15・30/30・40/20・5分のどれが効く？Rønnestadらの研究をもとに短いインターバルと長いインターバルの比較結果を整理し、Zwiftでの取り入れ方や量・頻度の注意点を解説します。
トレーニング理論 脂質を食べた直後のトレーニングがうまくいかない理由｜消化と運動パフォーマンスの関係を解説
食後すぐにトレーニングして「なんかキツい」「いつもより踏めない」と感じたことはありませんか？その原因のひとつが、食べた脂質にあるかもしれません。消化のしくみとパフォーマンスへの影響をわかりやすく解説します。
トレーニング用語 RPE（主観的運動強度）
「今日のトレーニングはどれくらいキツかった？」——この問いに数字で答えられるようにするのが、RPE（主観的運動強度）です。パワーメーターがなくてもすぐに使えて、コンディション管理にも役立つ便利な指標です。まずは概要だけさっと確認しておきまし...